「かっこいい体」を作る

体の反応は正直です。食べれば太るし、鍛えればかっこよくなる。筋トレをしましょう。筋肉痛は明日へのエネルギーとなり、毎日が充実すること間違いなしです。

20代というトレーニングに適した時期を、あなたはどう使いますか？

活動内容

活動は週n回の御殿下でのトレーニングです。１回90分程度です。セット間のインターバルを効率よく回すために２・３人で行くことが多いです。

研究の合間にいくので、日程は固定していません。LineのGroupに「今日、いきませんか？」とメッセージを送って希望者を募ります。もちろん、１人でいってもOKですが、複数で行ったほうが追い込むことが出来るでしょう。

メニュー

基本的にはマシンを使ったトレーニングです。大胸筋、広背筋、上腕二頭筋・三頭筋、前腕筋、脊柱起立筋をマシンで鍛え、腹直筋は自重で鍛えます。どうしても上半身ばかり鍛えがちになる為、最近は下半身の種目も多めに取り入れてバランス良い体づくりを心がけています。

教科書通り、10-12回３セットで90秒インターバル。筋肥大を狙います。

楽して、鍛えよう。

筋トレは辛いイメージがありますが、必ずしもそうではありません。正しい知識を以ってトレーニングすれば、案外楽に筋肉がつくので実は高いモチベーションを続けやすい活動です。

コレほど短期間で確実に効果を得られることは少ないと思います。騙されたと思って始めてみませんか？

体は食べたもので作られる。

栄養補給も筋トレのうち。鍛えた後は、しっかりタンパク質を補給しましょう。プロテインは積極的に利用したい栄養源です。